Liebe Userinnen und User! Wichtige Informationen zu den Meine-Kleine-Weblogs
Herzlichen Dank, dass Sie unser Weblog-Service in den vergangenen Jahren intensiv und hoffentlich zu Ihrer Zufriedenheit genutzt haben. Leider ist es uns nicht länger möglich dieses Angebot technisch mängelfrei zur Verfügung zu stellen, weswegen wir auch auf eine Wartung der bereits bestehenden Blogs und Statistiken verzichten müssen. Wir hoffen, Ihnen in absehbarer Zeit eine attraktive Alternative in diesem Bereich anbieten zu können.
Mit der Bitte um Ihr Verständnis,
Das Team von Kleine Zeitung Digital
Album "Fitness mit Babys"
Wer meint, ein Baby sei ein Grund für eine Fitness-Pause, der irrt gewaltig. Die Kleinsten haben genauso viel Spaß beim mitgetragen werden wie die Eltern bei der Bewegung in der frischen Luft.
Wer sich beim Wandern von einem Baby am Rücken begleiten lässt, kommt um die Fitness-Komponente nicht herum: Schließlich"wiegt" man plötzlich ein paar Kilos mehr - das bringt bergauf mehr Bein"muckis"! Bergab bitte die Stöcke zur Schonung der Kniegelenke einsetzen.
Rückbildungsgymnastik mit Babys macht Spaß: Die frisch gebackenen Mamas bauen ihre Fitness auf und die Babys schauen zu oder hopsen auf den großen Gymnastikbällen begeistert mit.
Bei der Rückbildungsgymnastik werden besonders beanspruchte oder auch vernachlässigte Muskelgruppen gekräftigt und/oder gedehnt. Ganz wichtig nach einer Geburt: der gezielte Aufbau des sensiblen Beckenbodens.
Mein Moritz wurde sichtlich schon früh mit Nordic Walking infiziert. ;-) Er begleitete mich bei meinem ersten Nordic Walking-Kurs auf meinem Rücken - und eine neue Idee war geboren: Nordic Walking mit Baby!
Nordic Walking mit Baby ist genial für junge Eltern: Das optimale Ganzkörpertraining ist rund ums Jahr möglich, man braucht keinen Babysitter, kann die Trainingsintensität durch Strecke und Geschwindigkeit selbst steuern und die Babys lieben es! (Wichtig für junge Mütter: Der Beckenboden wird geschont.)
Beim Nordic Walking mit Baby ist alles möglich: Mit der Trage wird aufgewärmt, unterwegs gibt es Kräftigungsübungen und zum Abschluss wird gedehnt.
Die Übungen (hier: Dehnen der Oberschenkel-Vorderseite) werden den Möglichkeiten und Gegebenheiten angepasst. Wenn die Trage ein Heranziehen der Ferse ans Gesäß nicht zulässt, dann wird kurzerhand eine Parkbank ins Training einbezogen. Aktiv, versteht sich. Gerastet wird später. :-)
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