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10. Februar 2012 07:25
BEWEGEN IST LEBEN! Fitness-Tipps einer Personal Fitness Trainerin
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Mitglied seit: 07.01.2008
 

Liebe Userinnen und User! Wichtige Informationen zu den Meine-Kleine-Weblogs

Herzlichen Dank, dass Sie unser Weblog-Service in den vergangenen Jahren intensiv und hoffentlich zu Ihrer Zufriedenheit genutzt haben. Leider ist es uns nicht länger möglich dieses Angebot technisch mängelfrei zur Verfügung zu stellen, weswegen wir auch auf eine Wartung der bereits bestehenden Blogs und Statistiken verzichten müssen. Wir hoffen, Ihnen in absehbarer Zeit eine attraktive Alternative in diesem Bereich anbieten zu können.

Mit der Bitte um Ihr Verständnis,

Das Team von Kleine Zeitung Digital

Album "Fotoshooting mit Erwin Scheriau"
von DieTrainerin am 30.01.2008, 12:36Uhr
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erwin scheriau warmup350
Auch bei unserem Warm up werden oft die Pezzibälle geschwungen. Vom Fotoshooting darf ich verraten: Das hier ist ein Standbild. ;-) Sieht sehr dynamisch aus, oder?
warm    up    pezziball    kursgruppe
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von DieTrainerin am 30.01.2008, 12:38Uhr
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erwin scheriau kaefer350
Und schon sind wir mitten im Krafttraining - was hier wie lockeres Blödeln aussieht, ist eine wirkungsvolle Übung für einen knackigen Po. Sieht man doch, oder?!
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von DieTrainerin am 30.01.2008, 12:45Uhr
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erwin scheriau ballThera350
Wer glaubt, der Pezziball diene nur der Entspannung, hat sich schon wieder getäuscht: Zusammen mit dem Theraband ergibt auch das eine vollwertige Kräftigungsübung.
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von DieTrainerin am 30.01.2008, 12:48Uhr
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erwin scheriau manschetten350
Knackpo, Teil 2: Mit Gewichtsmanschetten wirkt diese Übung gleich doppelt - hoch das Bein! Aber Achtung: das Becken bleibt am Boden kleben.
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von DieTrainerin am 30.01.2008, 12:50Uhr
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erwin scheriau rueckenHanteln350
Nur ein gesunder Rücken kann entzücken! - Wer hat mir bloß die Hanteln geklaut?!
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von DieTrainerin am 30.01.2008, 12:52Uhr
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erwin scheriau bauch350
Bauchtraining, ja bitte! Sieht mit meinen Profis richtig leicht aus, aber: probiern Sie's einmal. Länger als eine Sekunde lang. Sie wissen schon: Halten...Halten...Halten...!
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von DieTrainerin am 30.01.2008, 12:55Uhr
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erwin scheriau situp250
Bauchtraining, ja bitte! Klassischer Sit up mit Igelball unter dem Kinn - warum? Zwischen Kinn und Brust sollte ein (Tennis-)Ball Platz haben, dann ist der Kopf in der richtigen Position. Super, Ute!
bauch    sit    up    igelball
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von DieTrainerin am 30.01.2008, 12:58Uhr
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erwin scheriau schulterThera250
Deltamuskel, Teil 1: Für eine schön definierte Schultermuskulatur sollten auch Frauen trainieren - knochige Schulterkanten sind out.
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von DieTrainerin am 30.01.2008, 13:00Uhr
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erwin scheriau tube250
Deltamuskel, Teil 2: auch mit dem Fitness- oder Xer Tube kann man diese Übung gut durchführen. Anneliese in Aktion. Ob das anstrengend ist? Natürlich!
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von DieTrainerin am 30.01.2008, 13:02Uhr
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erwin scheriau standwaage350
Die Standwaage, wir lieben sie. Und trainieren damit Ganzkörperspannung und Koordination (besonders Gleichgewicht). Gleichmäßig weiter atmen (und nur nicht vom Klicken der Kamera irritieren lassen) - dann klappt's. :-)
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von DieTrainerin am 30.01.2008, 13:04Uhr
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erwin scheriau stretchThera350
Aaah, keine Einheit ohne abschließendes ausführliches Stretching...
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von DieTrainerin am 30.01.2008, 13:07Uhr
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erwin scheriau kreisatmung350
...& Relax. Die Kreisatmung harmonisiert die Energien und beruhigt den Atemfluss - ein idealer Abschluss. TAUSEND DANK liebe "Fit für's Leben"-Frauen!
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von DieTrainerin am: 30.01.2008, 13:12 Uhr
Sagte ich schon, dass ich zwei der wahrscheinlich besten Berufe ausübe? Kürzlich hatte ich die Gelegenheit, an einem Termin beide zu vereinen: Die Online-Redaktion brauchte Fitness-Sujetfotos, also fragte ich meine aufgeweckten Mädels vom Kurs „Fit für’s Leben“, ob ich mit meinem Redaktionskollegen Erwin, unserem Multimediafotografen, auftauchen dürfe.

 

Ich durfte – und was da folgte, kann man kurz unter dem Titel „Schöner Quälen mit Publikum“ zusammen fassen. Liebe Damen, hat euer Muskelkater auch so ein bisschen gemaunzt?

 

Standwaage, also ein Fuß am Boden, ein Bein waagrecht nach hinten gestreckt, beide Arme in Verlängerung des waagrechten Oberkörpers nach vorne gestreckt. „Jetzt bitte noch ein bisschen halten“ (Erwin)!? Überrascht Kraftübungen mit dem Xer-Tube – „Bitte jetzt (die Bewegung) anhalten“ (Erwin) – in Höchstspannung (so kommen die Muckis am besten zur Geltung). Halten... Halten... Halten...

 

Ich weiß, die Übungen habe ich ausgesucht. Nach journalistischen Kriterien. Mit viel „Spielzeug“, also dekorativen Tubes, Hanteln, Therabändern und natürlich unseren Pezzibällen. Aufgebaut habe ich die Stunde nach Trainerkriterien. Aber für die Choreographie zeichnete unser lieber Erwin verantwortlich, also, Sie wissen schon „Halten... Halten... Halten...“ Cool

 

Ute, Sabine, Anneliese, Ines und Verena waren jedenfalls super – das Lächeln gefror ihnen nur ganz selten. Verlegen Ich weiß nicht, wie es meiner tapferen Truppe geht, aber ich bin mir sicher, dass ein Beruf nicht zu meinen Favoriten gehört: das Modeln. Winken

Claudia Rief-Taucher

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