Seien wir uns ehrlich: Die Zeiten, als meine Mutter barfuß über Stoppelfelder laufen konnte, sind vorbei. Unser Fuß hat sich vom natürlichen Untergrund verabschiedet. Für immer. Asphalt-, Beton- und Schotterpisten sind nun mal nix für bloße und von Socken verwöhnte Füße, und schon gar nix für unsere Wirbelsäule. Deshalb: der moderne gedämpfte Laufschuh.

Trotz dem und der drohenden Bienenstiche bekomme ich immer spätestens Anfang Mai das Bedürfnis, mein Schuhwerk abzustreifen, um das frische grüne Gras zu spüren und den weichen Boden, wenn ich meine heimische ländliche Laufrunde zwischen Wiesen und durch Wälder besonders genieße.

So kam es mir gelegen, dass findige Sport- und Gesundheitsschuh-Spezialisten „Zurück zur Natur!“ riefen und nun ein paar beachtenswerte Fußkleider erfanden, die das „Barfußlaufen“ möglich machen sollen. Also das Gefühl, den Untergrund und dessen natürliche Schwingung zu spüren und auf diese Weise die Koordination trainieren und (Fuß-)Muskeln, die aufgrund supergestützten und –gedämpften Schuhwerks sich schon lange zur Ruhe gesetzt hatten.

Der ersten dieses Typs, „Nike Free“ waren zum Zeitpunkt meiner Anfrage (noch) nicht erhältlich, und irgendwie sahen sie mir auch zu sehr nach „Turnschuh“ aus, als dass ich dem später noch mal nachgegangen wäre. Dann entdeckte ich Five Fingers und war begeistert: sie schienen nicht nur meinen Barfußwunsch zu erfüllen, sondern sehen auch superwitzig aus. Bei der Anprobe aber herbe Enttäuschung: Nicht nur, dass es relativ schwierig war, 10 Zehen in die richtige Parklücke zu bringen, es fühlte sich dann auch trotz weichen Materials sehr unbequem an zwischen den Zehen - und vor meinem geistigen Auge erschien die schmerzende aufgeriebene Haut, die mir Flip Flops bescheren.

Danke, nein, aber da war noch ein Barfußschuh: Feelmax. Da sind alle Zehen in gewohnter Gemeinschaft, und die Leichtigkeit und dünne „Sohle“ versprach Barfuß-Laufgefühl. Her damit!

Meine Testzusammenfassung – Gehen und Laufen:

 

Alltag: Der Geh-Alltag auf harten Böden ist ein bisschen seltsam, weil man sich „nacktfüßig“ fühlt, obwohl sie wie Sportschuhe aussehen und nicht auffallen. Man fühlt jede Unebenheit (so soll es schließlich sein), jedes kleine Steinchen (aua).

Laufen: Laufen auf Asphalt ist selbstverständlich tabu (Wirbelsäule...!). Meine ländliche Laufrunde war von gemischten Gefühlen begleitet. Koordination und Konzentration (!) werden auf alle Fälle geschult. Der Blick ist immer auf den Boden gerichtet, denn Wurzeln, zerbrochene Ziegel oder Steinchen im Waldboden können unangenehm sein. Wiesenwege sind perfekt und auch in hohen Pulsbereichen hatte ich nie das Gefühl von Anstrengung. Auf alle Fälle müssen diese Schuhe mit ins Urlaubsgepäck – denn auch ein Strandlauf ist sicherlich ein Hochgenuss.

Fazit: Ein konsequentes „Zurück zur Natur“ ist in unserem Leben für die Füße unmöglich geworden, aber auf ausgesuchten Laufstrecken optimal für Wohlgefühl und Gesundheit.

Wie auch immer: Lüften Sie wieder mal Ihre Füße!  

Ihre Trainerin

Claudia Rief-Taucher 

Spätestens Anfang Mai wollen meine Füße raus ins Freie und das Gras und die frische Frühlingsluft genießen...

...besonders bei meinen Frühlingslaufrunden kommt immer der Wunsch auf, die saftige Wiese zu spüren und den weichen, schwingenden Waldboden unter den Füßen zu fühlen.

Doch wie - ohne Bienenstiche, Sohlenverletzungen durch Zweige und Dornen etc.? Die Sport- und Gesundheitsschuh-Hersteller haben sich dazu schon was überlegt - z.B Nike, die den Barfuß-Laufschuh "Nike Free" auf den Markt brachten. Sieht nach normalem Sportschuh aus und hat mich nicht überzeugt - barfuß ist die Ferse nie höher als die Ballen.

Der "Five Fingers"-Schuh wäre mein Favorit gewesen - wäre nicht die erste Anprobe ein Desaster gewesen: Wie finden alle 10 Zehen die Parklücke? Und: Wird aus dem ungemütlichen Druckgefühl zwischen den Zehen beim Laufen ganz schnell Schmerz? Mit Bedauern zog ich sie wieder aus, weil ich finde, dass sie einfach super aussehen.

Dann sah ich ihn: Feelmax aus Finnland. Hier sind alle Zehen schön beisammen wie immer, er ist federleicht mit dünner Sohle, zusammenklappbar für die Sporttasche und waschbar! 59 Euro und er war mein.

Gehen wie barfuß, aber ohne Verletzungsgefahr für die Sohlen. Drinnen sehr fein, allerdings war mir die Sohle bei meinen Gymnastikkursen auf Parkett ein wenig zu rutschig. Gehen am Asphalt ist o.k., man fühlt sich allerdings sehr "nackt" an den Füßen. Bei Regen kriegt man klarerweise nasse Füße.

Zeit für meinen Barfuß-Wald- und Wiesenlauf, den ich mir schon so lange sehnlichst gewünscht hatte. Schließlich ist dieser Schuh für natürliche Bodenverhältnisse entwickelt worden.

Mein erstes Wegstück zeigte sich als ungeeignet: Steinchen, Steine, aua! Half nur, den Wiesenrand zu strapazieren, selbst beim lockeren Eingehen.

Solch ein Weg eigenet sich schon besser - hier ist der Wiesenstreifen wirklich die "Goldene Mitte", die Sie wählen sollten.

Mit der Wiese an sich ist das so eine Sache: Erstens zerstört man bei dieser Länge fremdes Eigentum (schließlich handelt es sich um Viehfutter, das zertrampelt schwer zu mähen ist), und vor meinem geistigen Auge taucht ein zorniger Bauer mit Mistgabel in der Hand auf. Zweitens: Bienenstiche und Zecken.

Welchen ich hier wohl nehmen sollte? Natürlich den linken. Je mehr Wiese und Erde desto besser!

Koordination und Konzentration wird auf alle Fälle gefördert: Ich bin so beschäftigt damit, den Boden vor meinen Füßen zu sondieren (Äste, Wurzeln, Steine, Ziegelscherben im Wald...), dass ich gar nicht bemerke, als sich mein Puls meinem Höchstwert nähert. Ich habe das Gefühl ewig so weiterlaufen zu können.

Irgendwann findet meine Laufrunde trotzdem ein Ende: Meine Feelmax sind total nass und dreckig...

...und auch die Füße haben davon was abgekriegt. Trotzdem: ein Duo, das wirklich gut zusammen passt.

Sie sehen noch immer ziemlich cool aus, obwohl sie nass und dreckig sind - aber dagegen kann man ja was machen...

...waschen - und hoffen, dass sie bald wieder trocken sind. Für den nächsten Einsatz. :-)