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Hallo. Durch Internerrecherche sind wir auf Ihren Blog gekommen. Wir sind Feelmax Deutschland/Austria und würden gern Kontakt mit Ihnen aufnehmen. Bitte melden Sie sich doch bei uns. Infos unter ...

von MinimalFootwear

Hab erst Heute Ihre Seite endeckt, werde immer wieder reinschaun. Lg.Jarz

von Jarz

Hab grad die aktive Büropause getestet. Suuuper!! Bin wach! Jetz kann's weiter gehn! lg j.

von willa

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Meine Kommentare

Wunderbare Gedanken!
Liebe Trainerin! Danke für den link auf...
von Maetzener am: 08.10.2008, 08:44 Uhr

Tolle Tipps ...
... auch für den Samstag Nachmittag, wen...
von norakanzler am: 24.05.2008, 19:16 Uhr

super!!!!
....habe die übungen schon durchprobiert...
von kamikaze am: 19.05.2008, 14:39 Uhr

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Der Herbstblues & die Motivation

von DieTrainerin am: 29.09.2008, 01:10 Uhr

Konnten Sie sagen, dass Sie voller Elan nach Ihrem Urlaub in den Herbst gestartet sind? Na dann gratuliere! So manchen gelingt das nicht – und das hat viele Gründe, die nicht auf persönliches Versagen zurückzuführen sind: Lichtmangel, Kälte, Schnupfenviren, Stress... der Körper hat sich noch nicht an die Gegebenheiten angepasst – von 30 Grad auf 12 in einer Woche, das steckt kein Organismus leicht weg. Wenn Sie zumindest ab und zu vom Herbstblues gepackt werden, dann finden Sie sich in meiner Gesellschaft wieder, und selbst, wenn das nur ein schwacher Trost ist, lesen Sie hier vielleicht die nächsten Zeilen weiter.

Natürlich kenne auch ich die „Medizin“ Schokolade (leider auch die unerwünschten Nebenwirkungen ), aber ich kann Ihnen sowieso ein besseres Rezept weiterempfehlen: Bewegung!

Drehen Sie jetzt nicht die Augen zum Himmel. Ich weiß, was ein feuchtkaltes Wetter aus den schönsten Jogging-Trainingsplänen machen kann, ich weiß, wie sich ein bedeckter Himmel auf die Wanderlust schlägt. ABER ich weiß auch, wie sich auch nur 10 Minuten Bewegung – drinnen oder draußen – positiv auf Körper und Seele auswirken. Ich spüre es selbst und beobachte es derzeit bei meinen KundInnen, die oft etwas angeschlagen und wenig motiviert die Trainingsstunde beginnen, aber erfrischt und gut gelaunt wieder nach Hause gehen.

Deshalb möchte ich die wichtigsten Punkte, wie Sie Ihren Herbstblues ausklingen lassen, in meiner Motivations-Checklist kurz zusammenfassen:

1) Termin: Notieren Sie zwei bis drei Bewegungstermine pro Woche fix in Ihrem Kalender. Fix heißt FIX.

2) Partner: Mittlerweile eine Binsenweisheit, aber haben Sie es schon mal versucht? Die meisten tun sich zu zweit oder in der Gruppe (Kurse checken!) mit der Konsequenz leichter.

3) Kurse: Neue Anregungen beleben – vielleicht starten Sie endlich mit Pilates, Kickboxen oder Nordic Walking, etwas, das Sie schon lange im Auge haben. JETZT ist die Zeit dafür.

4) Cooles Outfit: Auch ein neues Trainingsgewand, in dem Sie sich wohl und attraktiv fühlen, kann motivieren!

5) Das Keine-Ausreden-Outfit: Wenn Sie vor haben, draußen zu trainieren, sorgen Sie rechtzeitig für die passende „Schale“, damit Nieselregen kein Grund für eine Ausrede sein kann.

6) 10 Minuten sind ok! Wenn Sie an einem Bewegungstermin manchmal auch nur 10 Minuten tanzen oder Stretching im Wohnzimmer genießen, freuen Sie sich über das positive Feedback, das Ihr Körper Ihnen gibt. Auch 10 Minuten sind gesund für Muskeln, Gelenke und Gemüt.

7) Spielzeug: Neue Trainingsgeräte bringen oft einen Motivationsschub. Es muss kein teures großes (für den Keller!) sein, probieren Sie einmal Therabänder oder einen Pezziball.

8) Belohnung: Eine heiße Dusche mit Aromaöl oder Sauna nach der Trainingseinheit oder eine entspannende halbe Stunde danach, in der Sie mit der Seele baumeln, können eine tolle Motivation für das nächste Mal sein.

9) Und: Fangen Sie bitte nicht nächsten Monat oder Montag an, sondern JETZT.

10) Alles Gute!

Ihre Trainerin Claudia Rief-Taucher

herbstblues motivation

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http://meinekleine.kleinezeitung.at/DieTrainerin/stories/315509/modTrackback

Kommentare

Wunderbare Gedanken!

von Maetzener am: 08.10.2008, 08:44 Uhr

Liebe Trainerin!
Danke für den link auf Deine wunderbare Seite: Wie klar, einfach und konkret Deine Botschaften sind. Und wie glaubwürdig in beidem! Den ersten Motivationsschub habe ich schon geschafft, indem ich mich hier registriert und eingeloggt habe, denn ein Blog ohne Kommentare ist auch nicht Sinn der Sache. Den "Wandertag" habe ich für Sonntag reserviert - und ja ich habe mich mit einem lieben Freund verabredet, der genau so diesen "Schweinehund" kennt :-) Hab einen wunderbaren schönen Herbsttag und bitte sei weiterhin unsere motivierende Trainerin, Manuela

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BEWEGEN IST LEBEN! Fitness-Tipps einer Personal Fitness Trainerin DieTrainerin.meinekleine.at			Mitglied seit: 07.01.2008