Hab heute auf Anraten von Florian mal eine andere Strecke probiert.

Das Ambiente is ganz schön, auf jeden Fall weniger Autos als am Donaukanal.
Die Zeit war auch ok, hab 3 Runden (6km) mit Iockeren Intervall-Läufen zurückgelegt, und dafür 29:52 gebraucht.

Nach dem Motivationsschub des Graz(halb)marathons, haben wir uns gestern wieder auf unsere Standard- Laufstrecke gewagt.
Fazit:
Neue Bestzeit von 50:58 (5:06/km), das kann sich ja langsam richtig sehen lassen. Und das obwohl wir beim Bahnübergang erst über den Schranken klettern mussten.
Werd mich heut noch für den Wien-Halbmarathon anmelden, und sehen dass ich bis dahin auf 4:30/km komme :).

 

1:53:07.37
Details gibt es hier, Fotos hier.

 

 

..bis zum Grazmarathon. Wie sind top vorbereitet und motivert.

Unser Trainingszentrum:

 

 

 

 

 

 

 

Die großzügige Kleine Zeitung sponsort jedem Läufer eine Portion Nudeln mit Gratisgetränk, HURRA!!!

Noch eine Woche bis zum Graz-Marathon!
Nachdem ich meine Verkühlung soweit überstanden hab, gings heute wieder ans Training. Trotz Restalkohols & lädierter Nase haben wir unsere alte Bestzeit eingestampft, die wurde um 1:53 verbessert.

• Distanz: 10km
• Zeit: 52:58 (5:18 min/km)
• Puls (mittel/max): 162/180
• 894Kalorien verbraucht (angeblich :)
• Durchgangszeiten:
  5:23,2 (1 km)
  20:53,2 (4km)
  21:20,1 (4km)
  5:21,6 (1 km)

Hurra, wieder eine neue 10km Bestzeit :)
Hatte auf der 1. Hälfte der Strecke ziemliche Magenkrämpfe, da ich mir völlig beknackt vor dem Laufen den Magen vollgeschlagen hab. Trotzdem konnten wir die alte Bestzeit (vom letzten Training) wieder um 1:16 verbessern.

 

 

 

 

 

 

 

• Distanz: 10km
• Zeit: 54:51 (5:29 min/km)
• Puls (mittel/max): 166/179
• 968 Kalorien verbraucht (angeblich :)
• Durchgangszeiten:
  5:17,1 (1 km)
  21:40,0 (4km)
  22:39,3 (4km)
  5:15,3 (1 km)

Gestern haben wir endlich wieder mit unserem Training für den Graz-Halbmarathon weitergemacht. Im gegensatz zum letzten Mal ist es mittlerweile um 7:30 Uhr abends schweinekalt, und ziemlich dunkel. Beim nächsten Mal werden wir wohl früher starten müssen. Leider sind wir aufgrund der Kälte die ersten Kilometer viel zu schnell gelaufen (zum Aufwärmen), bin deswegen am Ende eingegangen wie ein Germknödel. Trotzdem hab ich meine 10km Zeit um 1:20 verbessern können.

• Distanz: 10km
• Zeit: 56:07 (5:36 min/km)
• Puls (mittel/max): 162/176
• 943 Kalorien verbraucht (angeblich :)
• Durchgangszeiten:
  5:28,4 (1 km)
  21:31,7 (4km)
  23:42,8 (4km) :(
  5:24,7 (1 km)
  

Bin heute am Abend wieder meine momentane Lieblingsroute gelaufen.

Hab gemerkt dass ich die letzten beiden Tage kaum geschlafen, dafür viel gearbeitet habe. Nach dem 1. Zwischensprint bin ich eingegangen wie ein Germknödel, und hab sicher 10 Minuten gebraucht bis ich wieder was gesehen hab (Schweiss in den Augen brennt ziemlich gemein). Is aber trotzdem ganz gut gegangen, bin eigentlich nicht mehr so weit von meinem Trainingszielen entfernt.

Fazit:

• Distanz:  10km
• Zeit: 57:26 (5:44 min/ km)
• Puls(mittel/max) :166/185
• 1002 kCal verbraucht (angeblich :-) )
  

 

Hab gestern mit meinem Training für den Graz-Halbmarathon begonnen, und möchte jetzt in glorreicher Tradition des Grazmarathon Weblogs mich auch mal so richtig beklagen.
Da ich aber nur einen Halbmarathon laufen möchte, werd ich auch nur halb soviel jammern .
Also: Aua, aua, aua, mir tun die Beine weh...

.. nach vollbrachtem 1. Trainingslauf.